Satisfacción para todas!

Es en el mes de Marzo que se celebra el día internacional de la mujer, y como hoy se termina, no puedo dejar de escribir algo en memoria de este evento. Tengo en mente a muchas mujeres y hombres que han sido influencia y modelo intelectual, alguien sabe cuando es el día del hombre?

Bueno, pues las mujeres todavía tenemos mucho trabajo por hacer, pues aunque cada día haya una actitud más 'pro-mujer', de respeto e inclusión por parte de los hombres,  que buscan el complemento y no la diferencia entre nosotros, siguen existiendo muchas actitudes sexistas  y machistas en el trabajo. Y desde mi punto de vista, es en esto en lo que como mujeres deberíamos enfocarnos en un 8 de Marzo, para ser entonces reconocidas con dignidad y respeto entre nosotras y con los hombres.

Durante este mes, algunos países europeos comenzaron por primera vez una protesta por la Igualdad salarial (“Equalpayday”), organizada por la Federación Internacional Business Professional Women. La cual defiende la igualdad salarial debido a la brecha que existe actualmente entre hombres y mujeres en el sector laboral. Equalpayday pretende concientizar a las y los trabajadores de la necesidad de esta igualdad por cuestión de género. La protesta oficial "Equalpayday" en Reino Unido es hasta el 4 de noviembre.

En general, se encontro que en Europa las mujeres ganan 17.5% menos que los hombres, y aunque no tengo porcentajes exactos de México, recuerdo que en la facultad, una de mis maestras comentaba que en la Universidad los maestros ganaban mucho más que las maestras. Y es que ahora que me encuentro dentro de la Academia, me he percatado que los 'caballeros' catedráticos/investigadores ganan mucho más que sus colegas mujeres, sin importar nivel de estudios o experiencia en el área y esto sí que me hace protestar. Por tanto, ya sea en la Academia o cualquier otro sector laboral, la mujer merece esta igualdad y quiza el considerar un poco más de salario, pues muchas mujeres no solo deben trabajar para aportar dinero a la casa, también tiene un papel importante en las labores del hogar y si tienen hijos, se convierten en "Mujeres maravilla"

Quiero postear, la campaña de Bélgica en particular, quienes han realizado un remix utilizando el famoso video musical de Benny Benassi (‘Satisfaction’). Me gusto mucho, ya que son mujeres entre los 60 y 69 años (muy guapas todas!) abogando por la paga y pensión justa en su país. En Bélgica, las mujeres ganan un 23% menos que los hombres, y se está abogando por igualdad salarial para que así las mujeres tengan una pensión más justa ya que deben trabajar más años a comparación de los hombres.

Mujeres Amas de Casa y las que se encuentran trabajando en sector laboral, este video es una manifestación por parte de la mujeres que hoy en día trabajan para contribuir al desarrollo intelectual, social y económico en la familia y en cualquier industria.

En lo personal, no me molesta la idea de trabajar hasta los 70 o 75 años de edad, me gusta lo que hago y no quiero jubilarme, pero definitivamente me ha provocado reflexión para pedir igualdad salarial con mis colegas hombres. Referencias: http:// http://www.equalpayday.be/
 http://ec.europa.eu/

Semana del Cerebro 2011

A mi me encanta Marzo, porque es un mes donde muchas cosas queridas se celebran, porque llega la primavera, nuevos comienzos y sale más el sol!. Es también durante el mes de Marzo (del 14 al 18) cuando se celebra la “Semana del Cerebro”

(Brain Awareness Week), coordinada por European Dana Alliance for the Brain y Dana Alliance for Brain Initiative en Estados Unidos. Durante cinco días se pretende concientizar e informar al público en general sobre los progresos y beneficios de la investigación del cerebro, sistema nervioso y enfermedades neurológicas. Así como incrementar la donación a la investigación en este sector de la salud. Aquí en Inglaterra y en todo el mundo se organizan charlas, conferencias y actividades sobre el cerebro por investigadores en neurociencias y profesiones afines al estudio del cerebro. Muchas de estas son gratuitas así que busquen en Google las convenientes a su localidad.

P.D. por favor si tú puedes o conoces a alguien que quiera aportar donaciones sugieran, Asociaciones para la Demencia o la Fundación para la enfermedad del Alzheimer.

Muchas gracias!

El tren de las moscas

Muchas gracias a Las Patronas, por su labor en Veracruz, México y a los realizadores de este documental por abrirnos los ojos a tantas realidades que necesitan apoyo.
Abrazos solidarios.

Spread the warmth (Esparce calor...)

Aquí en el Norte Inglés sigue haciendo mucho frío y justo esto me invita a compartirles este poster. Resulta que AgeConcern (Organización para los adultos mayores en Reino Unido) está promocionando la campaña “Spread the warmth”, donde invita a comprar una borla naranja con valor de £1 (aproximadamente 20 pesos Mexicanos). Con este dinero se recaudaran fondos para ayudar a miles de ancianos con los estragos del invierno.

Y es que alrededor de 250 adultos mayores en Reino Unido mueren por consecuencia de los efectos del frio. Por ejemplo, el frío sube la presión arterial en la gente mayor, al contrario del verano, y provocar accidentes cerebrovasculares...

Pues bien, la mayoría de las casas acá tienen radiadores por todas las habitaciones, hasta en el cuarto de baño, porque de verdad que hace frio cuando tienes que ir al W.C o salir de la regadera!.(aquí te comparto unas fotos de como son los radiadores de mi actual casa...), así que los costos del gas han subido mucho con la inflación británica, y pues poner la calefacción, hoy en día es casi un lujo. Un ejemplo en números es aproximadamente £400 por mes y eso depende de cuánto consumes, si lo dejas todo el día, o solo por la mañana o noche. Luego entonces, esto hace que la gente mayor prefiera no prender sus radiadores y utilizar bolsas de agua caliente, para economizar gastos. Pues sus pensiones no alcanzan para pagar las cuentas de gas de entre 6 o 7 meses de frio…

Por tanto, la compra y uso de la borla naranja el 11 de Febrero ayudara a lo siguiente:

1) Recaudar fondos para cubrir los costos de calefacción para adultos mayores que apliquen al programa de ayuda de Age Concern.



2) Llevar comida a aquellos que no pueden salir de compras por las malas condiciones del clima. Por ejemplo cuando nieva o cuando esta empieza a derretirse, las banquetas son muy resbalosas y de verdad que no te dan ganas de salir. Ahora imagínate una persona mayor temerosa de una caída…



3) Pagar voluntarios que puedan convertirse en amigos de aquellos mayores que se encuentran solos debido a los días fríos de invierno y que les impide el contacto humano.



4) Ahora bien, si no gustas de ponerte la borla, la invitación es también para donar dinero, donar un abrigo o bien vestirse todo de naranja, como manera de simpatía hacia el evento.



Ojala esto pueda generar un acto de ayuda para aquellos abuel@s que pasan frio no solo en Reino Unido pero alrededor del mundo.

Gracias por leerme y apoyarme en la reforma.

 





Abrazos calientitos y abriguémonos!







El té verde y el Alzheimer

Una vez desde mi alma mater doctoral en Newcastle University. Se ha realizado un estudio dirigido por el Dr. Ed Okello, quien explica que los nutrientes o químicos derivados durante la digestión del Té Verde, liberan componentes llamados polyphenols, los cuales presentan propiedades neuroprotectoras a las células cerebrales. El estudio ser realizó en los laboratorios con un modelo de células toxicas, observando la lenta propagación de células cancerosas, las cuales se especulan que también pueden destruir las células tóxicas del Alzheimer: el peróxido de hidrogeno y la proteína beta-amiloide. Así que como recomienda el Dr. Okello, una dieta sana, un buen estilo de vida: ejercicio, buen dormir [y pensamientos positivos, como yo lo recomiendo] y una taza de té verde al día podrían protegernos de la demencia de tipo Alzheimer. Pues bien, mientras todo esto se haga una total verdad científica, procuremos las recomendaciones... Fuente: “In vitro protective effects of colon-available extract of Camellia sinensis (tea) against hydrogen peroxide and beta-amyloid (A(1-42)) induced cytotoxicity in differentiated PC12 cells.” E J Okello, G J McDougall, S Kumar and C J Seal. Phytomedicine.DOI: 10.1016/j.phymed.2010.11.004

Gracias por leerme y Feliz 2011!

El fregadero Inglés

Todos los países tienen tradiciones que bien ayudan a conservar su cultura e identidad. Solo que también te encuentras con ciertas costumbres “muy diferentes” que podrían clasificarse como extrañas. Mi amor por Inglaterra es muy grande, sólo que luego si encuentro cada cosa, que me da risa y a la cual no me puedo acostumbrar... Por ejemplo, en la mayoría de las casas el fregadero tiene un “basin” , un recipiente de plástico donde la gente pone sus trastes para lavarlos. Realmente, no entiendo porque lo tienen, ya que es mucho mas higiénico utilizar el fregadero que es de aluminio y al cual se le puede limpiar mucho mejor para preservar la higiene en la cocina. Pues bien, diversos argumentos para la tan “estorbosa costumbre” se me ha contado: 1) que antiguamente había falta de agua y con las guerras I y II que la gente tomaba el recipiente con los trastes y así los lavaba en la pileta más cercana o comunal, para luego regresarlos a casa. 2) que así ahorras agua al lavar los trastes, porque como ya había posteado anteriormente, los ingleses gustan de remojar sus trastes en el agua con jabón para después (sin enjuagar previamente) y ponerlos a secar. Whyayeman! Costumbres que permanecen…

Dígale no a la discriminación por edad

"Declaración de principios de Newcastle sobre el envejecimiento de la población" ________________________________________________________________ El número de personas mayores en nuestra población ha aumentado drásticamente, siendo ésta una tendencia que continuará durante el futuro inmediato. Desde hace ya mucho tiempo se necesita una reevaluación radical del lugar que las personas mayores ocupan en la sociedad, la cual debe ir acompañada por un cambio profundo de actitudes hacia el envejecimiento, e informada por datos concretos en lugar de conceptos erróneos y obsoletos. Muy a menudo, el debate político ha abordado el envejecimiento de la población como un aspecto negativo, una carga que debe ser sobrellevada. Esta negatividad domina las actitudes que normalmente se manifiestan en los medios de comunicación, los negocios, el empleo, la educación e incluso la asistencia social y sanitaria. Se necesita un liderazgo político para promover un cambio en toda la sociedad.

• La prolongación de la vida representa uno de los logros más importantes de la humanidad Para la gran mayoría de la población, la salud y el bienestar han mejorado. La enfermedad y la muerte han sido aplazadas gracias a siglos de investigación científica, ingenio y perseverancia.

• El aumento de la esperanza de vida es un bien económico La longevidad ha proporcionado una contribución enormemente positiva a nuestra economía y continúa haciéndolo. Las personas mayores aportan y consumen productos y servicios, aumentando sustancialmente el crecimiento económico.

• El envejecimiento nos concierne a todos Quienes son jóvenes hoy con el tiempo envejecerán. Quienes son mayores ahora fueron alguna vez jóvenes.

• Cada individuo tiene un lugar equiparable en la sociedad sin tener en cuenta su edad Hacerle la vista gorda al flagelo de la discriminación por edad, en su forma extendida y corrosiva, ya no puede ser aceptada. La discriminación por edad debe ser sancionada por la ley en la misma medida que el racismo, el sexismo y la discriminación por religión.

• Se necesita mejor información sobre la gente mayor Necesitamos saber sobre la contribución, las capacidades, las necesidades y las aspiraciones de la gente mayor en su enorme diversidad. La gente mayor no debería ser marginada ni tratada como una categoría aparte (los ancianos) dentro de la sociedad.

• La gente mayor constituye un recurso subestimado El capital mental y las destrezas de la gente mayor no deberían desperdiciarse más. Las edades arbitrarias de jubilación obligatoria o de exclusión de una participación plena en cualquier actividad social, incluyendo la educación, deberían abolirse en el futuro.

• Necesitamos utilizar y expandir nuestro conocimiento científico sobre el envejecimiento Se necesita llevar a cabo una reorganización transformacional y establecer nuevas prioridades en la investigación sanitaria y la prestación de servicios para tener en cuenta los nuevos avances en la comprensión de las conexiones entre el envejecimiento y la salud.

• Necesitamos urgentemente adaptar la infraestructura para una población que envejece Se necesitan compromisos para comenzar a adaptar, tan pronto como sea posible, las infraestructuras tanto nacionales como locales de transporte, vivienda y comunicaciones para dar cabida a la cambiante estructura de nuestra población por edad. Este proceso creará grandes oportunidades de crecimiento industrial.

Dígale no a la discriminación por edad La declaración de principios sobre el envejecimiento de la población llama la atención sobre uno de los logros más importantes de la humanidad: la prolongación de la vida. El aumento de la longevidad ofrece enormes y nuevas oportunidades a la vez que desafíos y la declaración cuestiona la suposición muy extendida de que el aumento del número de personas mayores es una carga y no un recurso valioso. La declaración fue elaborada por la Universidad de Newcastle como parte de su programa para cuestionar la percepción del envejecimiento. Dicho programa es un ejemplo de la misión de la Universidad de poner su investigación de excelencia en práctica. La Universidad cuenta con un instituto líder a nivel mundial dedicado al estudio de los desafíos y las oportunidades del envejecimiento. Por favor, indique su apoyo a la declaración añadiendo su nombre confidencialmente y sin ningún otro compromiso:

http://www.ncl.ac.uk/about/changingage/pledge.htm

Concurso de Fotografía: “Nueva imagen para la tercera edad”

Para aquellos amantes de la fotografía o a los que les gusta tomar fotos , les platico de este concurso que Newcastle University y la revista Amateur Photographer Magazine han anunciado. El objetivo es desafiar las percepciones negativas de la sociedad sobre los adultos mayores e influenciar positivamente en el debate público de lo que implica el envejecimiento. Es importante que los concursantes no vean a la tercera edad como “los ancianos” sino como el proceso por el que todos y todas pasamos desde el nacimiento hasta la tercera edad y como este camino nos afecta a toda la sociedad.

La competencia cierra a la medianoche del 21 de Noviembre 2010! Mas informes visitar esta liga: http://amateurphotographer.co.uk/gallery

Abrazo sanador! Por la dignidad y calidad de vida de la Gente grande,

Azucena

Se solicitan abrazos, favor de enviarlos aquí

Ayer 21 de Septiembre se celebró el Día Internacional del Alzheimer, un tipo de demencia (la más común) debería ser solamente el día de la demencia porque hay muchas otras, pero bueno así es. Ayer, el mensaje fue dar a conocer a nivel mundial, el reporte 2010 del impacto económico global de la demencia, y por otra parte, felicitar a los que trabajamos para encontrar una cura, retrasar el deterioro, aminorar síntomas, mejorar calidad de vida, investigar causas, etc, etc… Ayer en mi Instituto, fue motivo de junta para los estudiantes de posgrado. Por primera vez y en tres años que llevo estudiando a fondo la demencia, se nos felicito y  alentó a seguir adelante con nuestro trabajo, con dedicación y estar preparados a las críticas de la sociedad “viejista” que todavía cree que la demencia es parte del proceso de envejecimiento, o de lo que piensan que trabajar para los “grandes” (the elders) es una pérdida de tiempo porque ya se van a morir.

Hay días en que las cosas no van tan bien, días en que me pregunto, porque estoy aquí?, días en donde mis participantes se mueren, y vivo el duelo, vivo desapego también, vivo frustración donde me encuentro con gente difícil, la perfidia de familiares que abandonan a sus grandes, cuidadores y trabajadores perezosos y sin ganas de dar su mejor esfuerzo, un trato humano, donde siento que son monstruos, apáticos y sin compasión, y frustrados por estar en el trabajo equivocado por no saber cuidar a los grandes que son los que dejan huella para escribir la historia de la civilización.

Hay días en que las cosas van bien, donde conozco cuidadores excepcionales que también quieren cambios, donde hablar con los grandes que viven con demencia me alienta, cuando me dan las gracias y me recuerdan porque estoy aquí, días en donde encuentro resultados significativos y clínicamente relevantes. Ser paciente, también me tiene un poco agotada. Camino sintiendo que mi rumbo va para arriba con ellos y para ellos, sólo que, en un día como hoy necesito tanto un abrazo de mis amigos, familiares y todos aquellos que sin conocerme apoyan y celebran mi trabajo.

Ir a la universidad a los 50 años

Hoy quiero escribir sobre lo orgullosa que me siento por tener una madre tan inteligente y llena de energía. Ya la admiraba por sus proezas en el trayecto de su vida, por superar los desafíos con los que se ha encontrado, por ser tan alegre y positiva. Solo que ahora, la admiro mucho más porque ha decidido regresar a la universidad, sin importarle sus 50 y tantos (no se con exactitud cuántos tantos…jeje) se encuentra leyendo, investigando, aprendiendo y escribiendo un grado académico que le permitirá poder seguir trabajando y dando mucho a la sociedad. Y es que esto es también de gran beneficio para su salud y contribución al proceso de su envejecimiento. Justamente, la revista científica de neurología Brain, ha publicado un comentario enfatizando que el estrés en la mediana edad (40-50) y la falta de años de educación, son factores legítimos que determinan el deterioro cognitivo en la ancianidad. Ya se ha demostrado con investigaciones científicas que el número de años de educación (entre más años de estudio tengas), manteniendo las habilidades cognitivas estimuladas durante la vida (ejemplo: aprendizaje, memoria) ayudan a retardar la demencia. Por tanto, si tienes padres ya en sus 50s 60s aliéntalos para que sigan estudiando: idiomas, que lean mucho, armen rompecabezas, crucigramas, Sudoku, algún curso que les interese o si es la universidad pues aún mejor! Aliéntalos a que su estrés sea canalizado por medio del deporte, otra variable importante para la buena salud que contrarresta los efectos tóxicos que provocan el estrés. Estas medidas contribuirán a que tus padres estén sanos e independientes lo más posible, y si ellos quieren, lleguen a los 100! Ánimo ma! tú puedes!!

Gracias por leerme y apoyarme en esta reforma. Te mando un abrazo! Referencia: White L. (2010) Educational attainment and mid-life stress as risk factors for dementia in late life. Brain A Journal of Neurology,doi:10.1093/brain/awq201 Liga para juegos Sudoku: http://www.websudoku.com/

Cuando la memoria olvida...

Me pregunto a cuantas personas les da miedo a envejecer con un problema de memoria? Donde recuerdos de tu juventud sean contados con muchos detalles pero no puedas recordar lo que desayunaste por la mañana u olvidas recordar el nombre de tus familiares más cercanos.

Los problemas de memoria se le atañen a los ancianos(as) y muchas veces se olvida que también la gente joven puede padecerlos. Los problemas de memoria no se dan solamente en la vejez, ciertamente se empiezan a enlentecer ciertas habilidades, pero no todos los adultos mayores tienen problemas de memoria o se les olvidan las cosas. En este poster, quiero escribir de lo que se puede hacer si alguien que conoces tiene un problema de memoria que puede ser síntoma de la demencia (la más seguida es la de Alzheimer y la Demencia Cerebro vascular). Las personas que empiezan a tener sospechas de que tienen un problema con su memoria empiezan a ocultarlo y no querrán decirlo a sus familiares. Sus familiares, por otra parte, sienten que ese ‘extraño’ comportamiento es una manera de provocar molestia. Las personas que comienzan a presentar síntomas de demencia, harán todo lo posible por ocultarlas y evitaran utilizar cosas que antes eran tan familiares pero que ahora ya se han complicado, tales como la lavadora o el horno de microondas.

Aquí en Bretaña, cuando se empieza a sospechar de un problema de memoria, primeramente se recurre al Médico General (GP-General Practitioner), quien está calificado para referir a la persona a la Clínica de la Memoria por sospecha de Demencia. Las Clínicas de la Memoria se encuentran dentro de los Hospitales locales de cada ciudad. Como he explicado anteriormente el equipo de Psicólogos y Médicos diagnostican si es o no demencia. ¿Y después del diagnostico que se hace?. Actualmente en Reino Unido, se le da prioridad a los tratamientos no-farmacológicos, como la música terapia, aromaterapia, terapia cognitivo-conductual, intervenciones de baile por mencionar algunos y después se medica con medicinas de tipo inhibidores de la colinesterasa (i.e donezepil). Ahora bien, desde mi experiencia en México, desgraciadamente no todos los médicos generales están del todo capacitados para detectar los síntomas de la demencia o diferenciarla de una pseudodemencia. Además, dentro de la comunidad médica también hay mucha ignorancia sobre como tratar a los adultos mayores y no hay tanta difusión del trabajo del médico geriatra que junto con el psicogerontologo o puericultista trabajan con las demencias. Pero por esto escribo este poster, para comenzar a difundir esa falta de información y por alguna parte comenzar.

Si sospechas que tienes un problema de memoria o alguien que conoces tiene un problema de memoria, pueden contactar al equipo de la Clínica de la Memoria del INAPAM en la Cd. De México: Dra. Luz Esther Rangel López y Gtta. Elisa Farías Cazarez. Tel. 55 19 09 89 (Previa cita) o al Fax. 55 36 14 25. Y también con la médico general Sara Rizo al: 5514404401 Psicoterapeuta Humberto Guerrero : 36408302 Por favor cuida tu salud y procura la de los que te rodean. Abrazos sanadores! Aquí les comparto una liga de un video de una mujer que comienza a presentar algunos síntomas de la demencia: http://www.youtube.com/watch?v=NO1uXp1s6O8

La vida debería ser al revés

Agradeciendo las propuestas para posters, aquí agrego este de Quino que buenamente la maestra Alma me ha enviado. Gracias por ser lectora y apoyarme en este camino. Me pareció cómico y sin más interesante la filosofía de nuestro buen Quino: LA VIDA DEBERÍA SER AL REVÉS! Se debería empezar muriendo y así ese trauma quedaría superado. Luego te despiertas en un Hogar de ancianos mejorando día a día. Después te echan de la Residencia porque estás bien y lo primero que haces es cobrar tu pensión. Luego, en tu primer día de trabajo te dan un reloj de oro. Trabajas 40 años hasta que seas bastante joven como para disfrutar del retiro de la vida laboral. Entonces vas de fiesta en fiesta, bebes, practicas el sexo, no tienes problemas graves y te preparas para empezar a estudiar. Luego empiezas el cole, jugando con tus amigos, sin ningún tipo de obligación, hasta que seas bebé. Y los últimos 9 meses te pasas flotando tranquilo, con calefacción central, roomservice, etc., etc. Y al final... ¡Abandonas este mundo en un orgasmo!

El color del fútbol

Ya me han dicho que la temática de mi blog puede ser un poco confrontativa, hacerse viejo para algunos puede ser algo molesto y por tanto evitan leerlo. Lo respeto, sin embargo seguiré intentando hablar de mis experiencias y relacionarlas con la psicogerontología. Mis fieles lectores, me han pedido que escriba sobre mis días cualquiera y por tanto, el día de hoy respondo a que si vi el fútbol en el mundial que en días pasados estuvo en boca de todos. Han de saber que ya me han enseñado a entender el fútbol y puedo tolerar y hasta disfrutar 90 minutos de juego, vivir la fluctuación entre la alegría y la frustración de los goles, las técnicas, etc. Me llevaron a ver la final del Dundee United en Glasgow y entendí perfectamente cuando era 'fuera de lugar!' (huhu!).

Ahora bien con respecto al mundial, la sensación fue distinta al del equipo escocés, pues al estar lejos de México no se puede dejar de sentir esa identidad nacionalista. Resulta que para ver el primer partido contra Sudáfrica, organice a los 10 mexicanos que conozco en Newcastle para ponernos la camiseta verde (la que me regalo Toso) y reunirnos en el Pub con pantalla grande para ver el primer partido. Después el partido contra Francia, este partido lo ví con otras personas y entre ellas un chico francés, quien irónicamente no apoyaba al equipo de su país sino a México, ya que decía que el equipo francés le daba vergüenza. Ganamos! y por tanto fue fiesta, no solo nacional, sino internacional. Yo muy al contrario me sentía muy orgullosa del equipo mexicano. Sin embargo, llego el temido juego contra Argentina. Un partido que reflejo algunas de las cosas frustrantes que se viven en México, tales como: robo, injusticia y violencia, quienes antes los ojos del mundo fue una falta de profesionalismo y mal uso de la tecnología de punta por parte de los árbitros, pero muy en el fondo se veía como nos daban como se dice en México: ‘agua de nuestro propio chocolate’. Desafortunadamente, esto conllevo a tener cierto recelo contra los argentinos, reforzando el estereotipo de arrogancia y vanidad con el que son conocidos. Cuestión en la que estoy en desacuerdo, ya que afortunadamente, tengo amigos y colegas argentinos, que han sido importantes y me han apoyado en muchos momentos de mi vida. Y bueno, pues fue difícil ver la derrota de mi país, pero yo estaba orgullosa de cómo los chicos habían jugado, por primera vez se veían jugando como equipo y hasta los comentadores ingleses lo decían: ‘El equipo Mexicano, un buen equipo que promete mucho, sobre todo para los jugadores jóvenes’ (pobre Cuau lo descriminaron por la edad y su panza). Después de esto, ya no me intereso ver el mundial. Ya más adelante me entere que la final quedo Holanda contra España. No tenía un equipo favorito, pero si me alegró saber que España fue el ganador, ya que me ha tocado conocer como algunos ciudadanos del norte que no se llaman españoles, sino catalanes y no quieren a los del sur y viceversa. Sin embargo, en tiempos de fútbol se unen y hoy en día con España campeona, espero que se sientan una nación más unida. Gracias por leerme, te mando un abrazo fuerte!

ARRIBA MEXICO!!!!

UP

UP es una película que ayuda a entender como las relaciones intergeneracionales entre jóvenes y viejos se pueden lograr por medio de la aventura y la diversión. Realmente te la recomiendo, ya que desde un ángulo didáctico se puede percibir al adulto mayor, como una persona con determinación, sueños y objetivos en su tercera edad. Me reí, llore y volví a reírme, al final termine con una sonrisa en la cara, bravo por los creativos de películas como UP, un guión e idea muy originales. Por cierto ya se encuentra en DVD, aquí te dejo el trailer en español:

El día en que conocí a Mr. P

Confieso que he cambiado cuando de hablar de trata. Si no tengo nada bueno que decir mejor me quedo callada. Sin embargo, también confieso que cuando una persona esta callada, me gusta saber cuál es su conversación. Ese día, lo vi sentado en una esquina, viendo a la pared, estético completamente con el ligero movimiento de su pecho que me indico que respiraba sin entusiasmo. No había nada más que su presencia en el cuarto, ningún ruido de radio o televisión, ninguna otra persona a su alrededor. Cualquier persona pensaría que era la escena más representativa de la isolación y del vivo ejemplo de cómo la humanidad muchas veces se olvida de la existencia de estas personas. Hay ocasiones en las que puedes tener gente y compañía a tú alrededor y sentirte isolado, pero este no era su caso. Realmente no sabía quién era, no iba a visitarle en particular, sin embargo cuando pase por segunda vez, no pude evitar volver mi mirada a la esquina donde se encontraba, seguía en la misma posición… Me acerque y lo salude con una sonrisa. Para mi gran consuelo, el me respondió con otra sonrisa y fue así que inicio la plática. Para cuidar su identidad, lo llamare Mr. P., cuya labor fue la de periodista y fotógrafo profesional de una importante cadena televisiva para reportar al Medio Oriente. Mr. P decidió no casarse ni tener hijos, no tiene familia y muchos de sus amigos han fallecido, fue entonces que a sus 78 años decidió irse a vivir a un asilo, pues ya no podía cuidarse por sí mismo. Le pregunte si se sentía bien a lo que me contesto que no. Mr. P estaba enojado, porque hacía ya un año que había sido diagnosticado con una demencia y no había podido superar la noticia. Me dijo que había ya perdido muchas cosas y personas y entre ellas su cámara. Le pregunte que si le gustaría comprarse otra y continuar fotografiando como pasatiempo, a lo que me contesto que ya no podía tomar fotos debido a su artritis en las manos. Mr. P quería desahogarse y no me afecto que su conversación fuera de queja y resentimiento, fui paciente y escuche atenta. Después de su catarsis, me pregunto ¿Y tú quien eres? Y entonces le platique de mí...

Con este poster quiero invitarte a reflexionar, sobre los asilos o residencias de la larga estancia cuyos residentes muchas veces no tienen visitantes o gente con quien hablar. El personal de cuidado muchas veces esta ‘sobresaturado de trabajo’, pues no hay mucha gente trabajando en este sector debido al ‘miedo’ o ‘viejismo’ que se puede sentir en estos sitios, sus sueldos son mínimos, su labor no es muy reconocida. Desde mi experiencia personal, he observado que en ocasiones solo un cuidador se encarga de entre 12 a 14 residentes. Teniendo solo tiempo para limpiarlos, bañarlos y darles de comer, dejando a un lado lo más esencial del trabajo que es dar cuidado emocional, platicar, compartir momentos y evitar la isolación. La idea de terminar solo y deprimido en la esquina de un asilo no suena muy optimista y por tanto para muchos es mejor no pensar que existen estos lugares. Es por tanto que te invito a visitar a un asilo y platicar con los residentes del lugar, veras que el principio puede ser un poco difícil pero después se convierte en una magnífica manera de estar en contacto con la humanidad y aprender de los adultos mayores. Llévales música, si es que ya no pueden hablar, llévales una cámara digital para que tomen fotos apretando un solo botón, lleva un periódico, un libro, léanlo juntos, llévales tu mascota para que la acaricien, llévales unas flores para que las cuiden, llévales sonrisas, lleva tu entusiasmo, baila con ellos, lleva tu compañía y ganas de acompañarlos en sus vidas, pues un asilo es un lugar para vivir y no para esperar morir. Quiero concluir, platicándote que después de visitar a Mr. P en varias ocasiones y de mi apoyo para ayudarle aceptar su condición, así como para abrirse a los demás residentes y platicar con ellos, involucrarse con las actividades del hogar. Hoy en día Mr. P ya lo hace, y además goza de las visitas al Club social de la comunidad donde lo llevan a jugar dominós y cartas, dos veces por semana con ‘los otros muchachos’ como dice el.

Gracias por leerme.

Unas pinturas que me gustan

Newcastle es una ciudad con historia industrial y hace tiempo solía ser un panorama grisaseo, apagado y aburrido. Hoy en día, la ciudad ha cambiado mucho, la han 'regenerado' y 'modernizado'. Además se ha convertido en una ciudad muy vibrante por la variedad de eventos culturales que hay en diferentes sitios tales como el Sage, Galerías de Arte y Teatros.

El otro día me fui de visita a una de las galerías de Toon, ya que Doug Hyde uno de los artistas contemporáneos de UK estaba de visita en la ciudad, presentando su trabajo. Me gusta su estilo en pasteles y es sabido que utiliza sus pulgares y puños para pintar en sus lienzos.

Tuve la oportunidad de charlar con él y le pregunte que le inspiraba. Me contesto que todos sus cuadros son escenas que ve en su casa, y que sobretodo le inspiraba mucho su hijo que es autista y que gracias a él intenta transmitir amor y tranquilidad a través de sus cuadros. Aquí les comparto algunas de sus obras.

Los bonitos regalos que nos dejan las crisis

Me encontre este mensaje. Su autor como buen genio, escribió palabras sencillas que se leen tan sabias: No pretendamos que las cosas cambien si siempre hacemos lo mismo. La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a si mismo sin quedar "superado". Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia. El problema de las personas y los países es la pereza para encontar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto trabajemos duro. Acabaremos de una vez con la única crisis amenazadora que es la tragedia de no querer luchar por superarla. Albert Einstein

Desde la cuna hasta la tumba… ¿cómo envejecer exitosamente?

Me encuentro inspirada en este poster después de que he cargado al bebe recién nacido de unos grandes amigos que les ha llegado la hora de cuidar a un ser pequeñito. La sensación de cargar a una persona que es tan dependiente y tan inocente, me transmitió una vibra de humano a humano que no puedo describir aquí. Quizá mi emoción se debe a que trabajo con adultos mayores y los bebes o niños no se encuentran en mi rutina diaria, por tanto mi percepción se magnifica. Al mismo tiempo pensaba que el bebé se encontraba sano y observaba como en sus primeros dias se encontraba aprendiendo a interactuar con el mundo y principalmente con su madre afuera del vientre. Mi amiga, me decía que su bebé estaba creciendo muchísimo en tan solo 15 días y bueno es un alivio ver que es un bebé sano. Me pregunte también si este crecimiento es también sinónimo de envejecimiento… pues bien que mal todos estamos creciendo día con día y envejeciendo con los dias, hasta que nos morimos. Pero parece que llega un punto en donde en la vida se te clasifica como viejo y dejas de crecer, históricamente la vejez se ve como el proceso de deterioro en el ser. Actualmente los profesionales de la salud que trabajamos en este sector, promoveemos el ‘envejecimiento exitoso’. Esto es más que un constructo con múltiples dimensiones, el cual ha tenido muchas críticas. Originalmente, el modelo lo comenzaron Rowe y Kahn en 1987, donde propusieron que envejecer exitosamente requería principalmente tener ausencia de enfermedades, o de enfermedades que deshabilitaran, así como estar activamente comprometido con la vida y la sociedad. El debate continúa sobre que es envejecer exitosamente, puesto que hay otros factores como el estatus socioeconómico, genética, cultura, dieta, educación y oportunidades de la vida que obstaculizan el lograr ser un anciano exitoso. Para muchos ancianos, la espiritualidad y la religión son un factor importantísimo que los mantiene felices y realizados, y que decir de personas jóvenes que tienen una enfermedad o disabilidad que a pesar de esto, se sienten plenos y comprometidos con la vida hasta que les toque morir. En mi experiencia profesional, desde la voz de los adultos mayores, el tener un envejecimiento exitoso significa que sus enfermedades estén reguladas y significa hacer todo lo posible para mantenerse independientes y lejanos de ir a una institución de largo cuidado (asilos), ejercitarse y mantener contacto con sus familiares y amigos, mantener relaciones sociales y morir por causas naturales en la cama de su casa y no de un hospital. Mientras los debates continúan, yo mientras tanto en la medida de mis capacidades y habilidades continuare promoviendo el envejecimiento exitoso en mente y cuerpo, con mayor énfasis en comunicar los estragos de la Demencia (enfermedad crónico degenerativa que afecta principalmente a los ancianos pero que ya se empieza a diagnosticar en gente joven). Gracias por darte el tiempo de leer este mensaje, te mando un fuerte abrazo y que tengas un feliz día hoy.

Photos: Google images & Iddigydonnelly

Y con nosotros el 2010

Hola! Ya comenzamos un nuevo año y deseo que tus proyectos si te convienen y ayudan a terceras personas se cumplan positivamente. Como me dijo Gabitafi en su mensaje de año nuevo: “Este año se saca el 10” y como agregó Miss Mlu “este año se escucha bonito como las buenas calificaciones de mis alumnos”… Y es que empezar un nuevo Enero puede significar una nueva vida, un nuevo comienzo, propósitos, metas por alcanzar, retos por superar, acuerdos que concretar. Se comienza pensando en ponerse en buena forma, verse saludable, en buscar maneras de ser mejor persona. Si el año pasado fue ‘pesado’ pues dejarlo en el pasado como dice la canción... y así en este 2010 tener un nuevo objetivo y visión de ser más positivo ante las adversidades y obstáculos que se nos presenten. Porque una vez más, me percato que ningún humano está solo, pues todos estamos conectados y todos nos podemos ayudar. Me atrevo a decir esto último después de observar y enterarme que tras el terremoto ocurrido en Haití, veo como el mundo se ha tornado para ayudarlos. Yo creo que esta década, más de ser de miedo como películas y medios de comunicación lo han descrito, es la década de la Ayuda para así sacarnos un 10 como humanidad. Porque después de todo con tantos y tantos años transcurridos, los humanos debemos aprender a ser solidarios los unos con los otros y así crecer interiormente para darnos cuenta de la riqueza que tenemos para potenciar el amor, la salud, la esperanza, la solidaridad y la colaboración. Mis compromisos actuales no me permiten tomarme unos dias y las ganas no me faltan de ir ayudar a las personas directamente para organizar talleres gratuitos en manejo de Estrés Postraumático en los ciudadanos después del terremoto y de Elaboración de Duelo para aquellos que perdieron a seres queridos, casas, trabajos, etc. Por tanto, una donación monetaria por medio de una organización que ayudara a los ancianos Haitianos me hace sentir mejor. Luego entonces, Haití es la primera llamada a la nueva actitud que necesita la humanidad para AYUDAR y que seguramente es la señal de la década de renovación que el planeta necesita. Tengamos la actitud. Gracias por leerme, abrazo sanador! He aquí una canción de una antigua banda icono Británico que me gusta mucho:

La Ciencia de la Meditación

Ya llego ya está aquí, la Navidad! Tan deseadas fechas para muchos, tan fastidiosos días para otros. Años atrás, la Navidad era tiempo en donde las personas se reunían para estar juntos en comunidad, para comer, beber y celebrar el invierno en hermandad, pues hace frío y las noches son largas, luego entonces un momento para pasarla en paz y tranquilo. Me encuentro escribiendo en un tren que se encuentra parado porque está nevando mucho, y a través de la ventana veo los lindos paisajes blancos de tierras Escocesas (simplemente maravilloso!). Al mismo tiempo me encuentro pensando, reflexionando sobre lo que he vivido este año y los aprendizajes que me han dejado estos 12 meses. Sé que es importante parar la mente y es necesario meditar (silencio mental) y dejar de pensar para solo contemplar lo que nos rodea y dar gracias. Por tanto me he preguntado que efecto tiene la meditación en nuestra salud. Para mi sorpresa encontré un artículo con una revisión sistemática de investigaciones realizadas con la meditación (1). Pues bien, en un estudio utilizando EEG (Electroencefalograma) y meditaciones budistas encontraron regiones corticales activadas que sugieren protección cognitiva durante el proceso de envejecimiento. En otro estudio utilizando EEG (Electroencefalograma) y pruebas neuropsicológicas encontrarón que personas que meditan por medio de Sahaja Yoga, comparadas con las que no meditan, tienen más habilidades para controlar y evitar emociones negativas que perjudican la salud, así como activación de regiones cerebrales frontoparietales. En otro estudio de personas meditando sin ‘mantras’ o ‘frases’, simplemente en meditación profunda en sí mismo y en paz se encontró por medio de imágenes magnéticas (MRI) durante 40 minutos al día que atenúan el proceso de envejecimiento ya que se activan regiones corticales en el cerebro y modula la plasticidad cerebral (conexiones neuronales que nos mantienen cognitivamente sanos). Otro estudio, encontró que los niveles de cortisol en mujeres post-menopáusicas fueron más reducidos en comparación con mujeres que no meditaban. Los autores de este estudio, sugieren que la meditación reduce el riesgo de problemas vasculares, embolia y reduce los efectos nocivos del estrés. Para concluir, este articulo sistemático sugiere que la meditación requiere más investigación rigurosa como el controlar factores como edad, duración y tipo de Yoga o meditación, alimentación de los participantes en el momento del estudio para así tener evidencias definitivas. Bueno, pues no quería dejar de compartir este momento contigo y además desearte una feliz época Navideña, deseo que todos tus buenos deseos se cumplan y que en el próximo año te acompañen la salud, la paz y el amor, que seas feliz hoy con quien sea que la pases. Abrazos navideños! Y gracias por leerme.

(1)Xiong G.L. and Doraiswamy P.M (2009). Longevity, Regeneration, and Optimal Health: Ann. N.Y. Acad. Sci. 1172:63-69.

Mis 30 otoños en la etapa Intimidad vs. Aislamiento

Hace unos días celebre mis 30 segundos, y les digo así porque de verdad que la vida se me está pasando muy rápido. Mi festejo fue muy Sui géneris ya que en ese día sucedieron muchas cosas. Para comenzar (6 am) la lluvia y el viento me despertaron, me dije “bien, así me gusta mi cumpleaños con clima Británico” aunque muy dentro de mí, si deseaba unos rayos de sol... Me despertaron al mismo tiempo dos amigas muy queridas: Gabitafi (que estaba de visita y misión mensajera) y Yoyo . Me dieron un pastel de chocolate, con chispitas de chocolate y cubierta de chocolate (simplemente mi favorito!) también lindamente me dieron regalos. Alrededor de las 9am me aliste para a recoger a la estación del tren personas muy importantes y queridas que vinieron a visitarme y a celebrar. Pasadas un par de horas Yoyo me aviso que su salud no estaba bien por lo que me pedía que fuera a comprarle unas medicinas; su enfermedad era contagiosa por lo que sentí un pánico que no deseaba sentir en mi cumpleaños. Me dije “tranquila que algo bueno sucederá, a tus 30 ya estas acostumbrada a la adrenalina sube y baja de la vida”. Después, fuimos a recoger la comida para la fiesta en el M&S y que creen que paso en el camino? …….Salió el Sol!!! Regresamos a casa (2pm) y vi a mi amiga Yoyo muy enferma, por lo que pensé en cancelar la fiesta, esto para no poner en riesgo de contagio a mis visitas e invitados. Ella por tanto me dijo que no lo hiciera, y que ella se aislaría a otro sitio. Fue entonces que me dijo “Ya sé mejor organiza la fiesta en casa de Cigdem”. Luego entonces, la fiesta se cambio de sitio y así, 5 horas antes de la hora citada mande mensajes por celular para avisar la nueva dirección. Afortunadamente, la madre de Yoyo vendría a darle los cuidados pertinentes. Como me estrese mucho y es algo que no me permito hacer por cuidado de mi propia salud, le dije a mis queridas visitas que iríamos a la playa (Tynemouth) para relajarnos y de paso comprábamos unas “Fish&Chips”. Ya allí en la playa agradecí a Dios, manifestada en la Tierra Madre Mar por su generosa ayuda en tiempos difíciles para calmar y eliminar mis miedos, por regalarme la esperanza de que todo tiene solución y que es mejor pensar que algo bueno sucederá y no verse inmersa en pensamientos negativos o preocupaciones que nos quitan la paz. Luego entonces, llego el momento de la fiesta (8pm), llegaron amigos y amigas muy muy queridos que están acompañándome en esta etapa de mi vida, comimos y bebimos delicioso. También invite a dos de mis amigos (Miriam & Dante) que son bailarines profesionales de Tango y nos regalaron una bella coreografía seguida por un baile improvisado entre Dante y yo. Mi celebración de cumpleaños fue fantástica y la pase muy bien y me trajo la reflexión de que esta nueva década que llega a mi vida me compromete a tomar decisiones que marcaran las siguientes décadas, si soy afortunada, hasta los 100 segundos! Por tanto, con esta crónica cumpleañera quiero introducir las teorías sobre desarrollo psicosocial de Erik Erikson de las cuales he querido hablar en este blog. Aunque no soy de esta corriente, debo reconocer que sus teorías ayudan a entender psicosocialmente a las personas y por lo que vivimos. Escribiré lo que recuerdo y si alguno de mis colegas psicólog@s pueda agregar más información por favor (sin jerga psicológica y palabras sencillas para el público en general) se lo agradeceré para que así este poster quede debidamente explicado. Pues bien, los ‘treintones’ o bien los que se acercan a esta década, nos situamos en aproximadamente la Sexta etapa de Erikson. Esto es que la identidad de nuestro ego, ósea el sentimiento consciente de ti mismo se encuentra desarrollando una determinada virtud o sentimiento. Luego entonces, el sentimiento a desarrollar es el de la Intimidad y si este no se desarrollara, se genera entonces el sentimiento de Aislamiento. En breve, Erikson se refiere a que la virtud de Intimidad sugiere formar relaciones íntimas con otras personas y el fracaso resulta en distanciamiento y sentimientos de vacío. Es por tanto que en esta etapa las personas solteras o divorciadas empiezan a cuestionarse acerca de si es posible compartir su vida o no con otra persona; las parejas en uniones libres o casadas se preguntan si son una pareja adecuada, compatible y sana que permanecerá junta por más años… Es en esta 3ra. década el que sea más probable (por que también se puede dar en adultos de 50+ años) que las personas busquen relaciones satisfactorias principalmente con la familia y amigos y se piense en matrimonio (Ojo aquí que hay quienes no tienen la vocación de pareja y se casan por presión social!). Luego entonces es vital que las personas desarrollemos relaciones cercanas y comprometidas (AMOR entre los tuyos más cercanos) y así evitar el aislamiento que te hará incapaz de establecer relaciones sanas por desconfiar en tu potencial para dar a los demás y no confiar en ti mismo para lograr estos lazos que te hacen crecer y mejorar como persona. Creo que hasta aquí dejo este poster, muchas gracias por leerme, y deseo que sea cual sea la edad que tengas te encuentres desarrollando relaciones fructíferas que alimenten tus días. Abrazos vitales!

Decidir con conocimiento de razón

Ha llegado a mí esta entrevista realizada a la Dra. Teresa Forcades, médico especializado en medicina interna y doctora en Salud Pública, es además monja benedictina. La información que aquí nos comparte esta fundamentada por investigaciones realizadas ya publicadas en revistas científicas y por fuentes confiables. Otro punto importante es su mensaje de estar tranquilo y evitar el pánico que se ha generado por lo de la gripe AH1N1. Y nos invita a considerar los siguientes 3 puntos, que desde mi punto de vista son importantes para difundir y apoyarla en su causa.

• Mantener la calma, el pánico a la gripa AH1N1 tiene una mortalidad menor que la gripe estacionaria de cada año.
• Tomar las precauciones necesarias para no contagiarse. Por ejemplo: lavarse las manos, estornudar en pañuelo higiénico, beber muchos liquidos, comer frutas con vitamina C (narajanjas, kiwies)
• No vacunarse si no se desea recibir la vacuna (basado en los hechos investigados presentados en su entrevista). Sin embargo, si se decide vacurnarse, se sugiere que se pida a las autoridades pertinentes la responsabilidad para compensación económica en caso de casos secundarios graves o que causen la muerte.

Si alguien quiere el artículo publicado en "The New England Journal of Medicine" por favor haganmelo saber y se lo envio en formato PDF.

Gracias por leer esto, deseo que estes saludable y pensando positivo el día de hoy. Abrazo sanador.

Me regalarón un poema...

En dias en donde las cosas no salen bien, lo único que nos queda es auto-motivarnos, elemento importantísimo de la inteligencia emocional. Hay ocasiones en que uno mismo no puede hacerlo y requerimos de factores externos para sentirnos mejor, por ejemplo revisar cartas, emails, objetos o documentos que nos recuerden algún logro personal.

Hoy, comparto un poema que hace muchos meses atrás alguien me regalo, pues me hace sonreir.

"I am not sure even If understand all the words - some of them came from the rustier parts of my memory and English is my first language!!! Anyway, here it is:

Azucena's Ocean

'Unarmed warfare, Coming wave upon wave, A rage of salt, Beckons the brave, A bulletin from Neptune’s, Second to final, frontier, Its headlines screaming, The planet is here. Mariner’s pass, With Poseidon’s permission, It’s full steam ahead, With nature’s beautician, But like each snowflake’s different, Each wave is bespoke. In watery graveyards, Permission’s revoked Vanishing coastlines, Like nature’s magician, Punishing shorelines, With brutal attrition.

A roar display of unrestrained vanity, Banishing cliffs, Yet easing the mind, Like a favourite song, Sweeping the beaches, Righting the wrongs, A soft melody, On endless repeat. The heart of the world in irregular beat, Gaia’s craftsman, Till the Earth finds its end, Is a quick witted stranger, And an old friend. An eternal draughtsman, Pounding the granite, Marking time, With the music of the planet." (J.K. )

Otra mujer trabajadora: Jane Bown (fotógrafa y periodista)

Quisiera escribir mucho más! Sin embargo, no puedo escribir tanto como quisiera debido a que actualmente mi prioridad es trabajar y escribir mi tesis doctoral. Agradezco tanto a los lectores que siguen este espacio, los que me alientan para darme tiempo y seguir 'posteando de lo que sea' , gracias a las estudiantes de Psicología de La Salle y de la UAM que se han inspirado en una carrera en Gerontología al leer este blog. Por todos y todas ustedes, continuo aquí y muchas gracias por sus ideas y sugerencias para continuar desarrollando este espacio.

Hoy comparto una sugerencia para poster que me ha dado Mr. Duncandu. Se trata de 'Jane Bown'. Mujer británica, nacida en 1925 cuyo talento fotográfico combinado con periodismo ha sido reconocido desde 1949. Afortunadamente sigue viva y continúa trabajando para uno de los periódicos más antiguos en el Reino Unido: "The Observer"; también sigue exhibiendo sus projectos en galerías (viene a Newcastle en Enero!). Por tanto, ella es otro ejemplo de que ser anciana no es limitación para seguir siendo creativa y trabajadora. Su labor se reconoce por excelentes 'tomas fotográficas' en blanco y negro, de las cuales destacan personalidades del medio artístico, político e intelectual. Tiene cientos de ellas, pero aquí subo algunas que me gustan mucho:

Cilla Black, 1967

Mick Jagger, 1977

Bjork, 1995

Fotos: The Observer

Mujer trabajadora

Cuando tome esta foto en San Cristóbal de las Casas, Chiapas, dos pensamientos encontrados pasaron por mi mente. El primero, no me gustó ver a esta mujer adulta mayor trabajando en la calle. El segundo, me alegró ver a una mujer trabajadora que seguramente lo hace para su propio sustento y el de su familia y que bien que mal sigue contribuyendo a la sociedad a su edad, (vendiendo sus artesanías: llaveros y textiles). Desconociendo las razones por las que esta mujer trabaja en dicho oficio, hoy en día me alegra saber que esta activa. Seguramente, habrá quien critique que el comercio ambulante no es bueno para la economía nacional debido a que no hay pago de impuestos, y quizá este poster es un tema un tanto controversial.

Sin embargo, hoy quiero escribir sobre la plática que dio la Organización Mundial de la Salud (OMS) en París 2009 sobre la crisis económica y los ancianos. Obviamente la OMS presento estadísticas comparativas entre países desarrollados y en vías de desarrollo. En países como Estados Unidos, Japón y Alemania solo el 1% de la población adulta mayor trabaja comparado con países como la India, China y otros en Latinoamérica donde el 40% de la población mayor a 60 años sigue trabajando (por necesidad). Sin embargo, reportaron los intentos de Asia y Latinoamérica por los cambios que desde el 2003 se están trabajando, entre estos se encuentran el reconocer las necesidades que viven actualmente los adultos mayores y así modificar los programas de beneficios sociales en esta población. El representante de la OMS destacó algunas estrategias que pueden ayudar a prevenir un problema económico fuerte a nivel mundial debido al incremento de adultos que en 20 años serán ya ancianos. Por tanto comentó que habrá que promover la jubilación tardía, es decir que se den incentivos para retirarse hasta los 70 años. Luego entonces, al existir un ‘choque intergeneracional’ es necesario fomentar lo que en inglés llaman “Intergenerational job sharing”, esto es que jóvenes y viejos compartan conocimiento nuevo y experiencia respectivamente. También se habló acerca del deber que tienen los gobiernos para implementar programas de protección social para los ancian@s, estos se recolectan vía impuesto en la población activa ‘joven’ para que después cuando estos envejezcan también cuenten con una pensión por vejez. La OMS también enfatizó que los que actualmente tienen 30-40 años están en buena edad de encontrar un oficio que los haga sentir útiles para la sociedad y así generar ingresos, ya que no deben esperar que sus familiares (por ej. hijos) paguen su manutención y por tanto como miembro de la sociedad fomentar que los adultos de 55 años en adelante continúen siendo activos y productivos. En países como México, donde las reformas sociales son tan esporádicas por la apatía de la sociedad, si me gustaría sugerir que por lo menos, cada individuo fomente su propio ahorro. Por lo menos ahorrar el 10% del sueldo mensual para la vejez y definitivamente colaborar en algún oficio donde el joven y el anciano interactúen, para así ayudarse mutuamente y romper con el estigma del "anciano inútil’ ya que puede seguir colaborando para el desarrollo económico.

De que sirve sacar fotos si no las compartes...

Recuerdo cuando fui a los tiraderos del Bordo en el D.F. justo atras del aeropuerto. Recuerdo que eran espacios muy grandes y la cantidad de basura era impresionante. Digo siendo la Cd. más grande del mundo ha de tener toneladas de desperdicios al día. Desafortunadamente, México no cuenta todavía con la educación del reciclaje y reuso de la basura y esto es preocupante ya que esto provocara que más y más espacios se utilicen para tirar la basura.

Aquí en el Norte de Inglaterra he aprendido a reciclar mucho la basura. Cabe mencionar, que no toda la gente lo hace, sobre todo la gente adulta mayor, requiere conocer porque es importante y necesario reciclar la basura, ya que anios atras no había esta preocupación. Voy a ilustrar con una de mis fotos como reciclo en mi casa. Pues bien, el folder de color azul a la derecha de la repisa (dice Dissertation) me costo £4 (libras esterlinas), y junto estan las cajas del cereal que me como por las manianas (pura fibra eh!) bueno, pues las reciclo para guardar documentos, CDs, etc. Para mí aquí esta el beneficio,pues cada caja de cereal me cuesta £ 2 (libras esterlinas) y ademas me dan mi desayuno.

Luego entonces, el reciclar la basura me ayuda para ahorrar dinero y así me gustaríá pensar que contribuyo con 'un granito de arena' para que nuestros campos verdes sean utilizados como tiraderos y así cuidar al medio ambiente, ya que nuestro querido planeta cada vez esta más maltratado y es nuestro deber cuidarlo.

Otro de los hábitos que estoy adquiriendo es comprar comida o miscelaneos en empaques que utilicen material reciclable o biodegradable.

Bueno, más ideas en esta página: http://www.recycling-guide.org.uk/ y si requieres traducción por favor dime y me doy un tiempo para ayudarte.

Foto: es mía

Muchas gracias por leer esto, abrazo sanador!

Supermercados Kaiser en Alemania

 Sucede que desde hace varios meses es nota de los medios de comunicación en Alemania, que la población adulta mayor va incrementándose. Por tanto, se ha diseñado un grupo de supermercados adaptado a las necesidades de esta población llamado Kaiser. Por ejemplo, en estos supermercados los “carritos” (trolleys) pueden manejarse de pie, sin embargo tienen un asiento adaptado para que si te cansas puedas sentarte. En los estantes, se encuentra una lupa integrada (como en la foto) para que si no vez las etiquetas de los precios la magnifiques con el lente. Los precios están marcados con letras grandes, los pisos tienen cintillas anti-derrapantes  y hay una zona de descanso con asientos que dan masaje (por si quieren sentarse y sociabilizar). Los pasillos son anchos y tienen escalones fijos al borde de los anaqueles para que aquéllos de baja estatura (o bien los que se estan 'encojiendo' por la osteoporosis) puedan alcanzar la mercancía que está ubicada muy arriba. Se procura también que los productos sean grandes para que las personas puedan tomarlos con sus manos sin problema y no se les resbalen (en caso de padecer artritis o algún tipo de problema motriz). En general la población adulta mayor alemana está muy contenta con esta facilidad que se ha adaptado a ellos. Solo que me pregunto si los precios también se adaptan a sus bolsillos? Aunque bueno el sistema de pensiones alemán es para otro poster… Ahora bien, aquí en Inglaterra la cadena de supermercados TESCO, se encuentra planeando un supermercado “amigable para ancianos” (en inglés "pensioner friendly") nada más y nada menos que aquí en Newcastle upon Tyne, justo donde se encuentra el mega estacionamiento para empleados del Hospital General donde me encuentro actualmente investigando.

Desafortunadamente, este Kaiser-Inglés no es muy bienvenido en el vecindario, ya que el hospital será cerrado y el personal transladado al Royal Victoria. Sin criticar esta acción por parte de las autoridades de Salud, ya que la gente requiere de servicios para la salud en esta zona y no un supermercado Tesco Kaiser, espero que traiga beneficios a los adultos mayores y genere reflexión en los jóvenes que aún no necesitamos de adaptaciones para nuestra vida cotidiana.

Gracias por leer esto, un abrazo sanador!

Fotos: CBS/Mailonline

Dave Brubeck

Me encanto ver en la T.V una entrevista a Dave Brubeck compositor y pianista de una de mis canciones favoritas (Toma 5), donde felizmente comentó que a sus 88 años seguirá tocando música hasta el final de sus días, eso se llama vivir. Lo admiro más! Aquí dejo un video para que nos alegremos el día porque al menos aquí en Nuevocastillo el clima esta horrible, definitivamente el verano se despide…

Luchas y Caídas

Quien no ha dicho auch! cuando un adulto mayor ha ‘besado el suelo’ (frase en sentido figurado de lo que llamamos caídas). Pues bien, a medida que vamos envejeciendo tenemos pérdida de masa muscular, deterioro en la flexibilidad de nuestras articulaciones y balance. Esto conlleva a la pérdida de fuerza muscular que limita nuestra capacidad funcional y contribuye a sufrir caídas (usualmente después de los 60 años e intensificándose después de los 75). Cabe señalar, la importancia de las caídas en los adultos mayores, debido a que las secuelas en ellos son más delicadas que en otros grupos, digo porque los niños también se caen, los bailarines, los deportistas.

Foto: Google (disculpen el mensaje soez de la camiseta, pero aplica al poster de hoy)

Uno de los últimos reportes en prevención de caídas (1) señala también que es también importante mencionar otros factores de riesgo, como arriba menciono los clasificados intrínsecos tales como: debilidad en extremidades manos y piernas, desordenes del balance, deterioro visual. Los extrínsecos: como la polifarmacia (prescripción de cuatro o más medicamentos) sobre todo los psicotrópicos y diuréticos, otras enfermedades (por ej. Osteoporosis) y construcciones ambientales (escaleras, escalones, suelos desnivelados, insuficiente iluminación, tapetes no fijos, sanitarios y/o regaderas poco equipados no aptos para adultos mayores).

Las caídas son a nivel económico muy costosas para los servicios de salud, a nivel emocional, conductual y social provocan depresiones y el miedo y/o ansiedad a sufrir otra caída reduce la autoestima e independencia del adulto mayor. Asesoría de personas que se han caído o están en riesgo de caerse: Es importante que el médico geriatra (soy muy pocos, pero bueno el médico internista) así como el psicogerontologo utilicen sus habilidades clínicas para asesorar al adulto mayor. Luego entonces, el médico debe evaluar los medicamentos prescritos y algún otro problema médico que propicie las caídas, investigar cómo y porque fue la caída. El psicogerontologo por su parte debe asesorar las condiciones cognitivas que pueden conllevar a la caída. Si la persona ya ha sufrido la caída es importante trabajar la ansiedad de volverse a caer y así evitar el miedo a salir nuevamente. Y desde mi punto de vista, investigar que situación personal este afectando la falta de atención, ya que puede haber alguna preocupación que esté afectando su concentración en su rutina diaria.

¿Podemos prevenir? Aunque se reporta que no hay una estrategia o método especifico para la prevención, se habla de protectores de cadera para los más vulnerables, así como también se recomienda ampliamente practicar deporte y poner atención al tipo de calzado que se utiliza. De esta manera se entrenara el balance, postura y atención a los movimientos del cuerpo (propiocepción) así como la actividad cognitiva que se necesita para realizar dichos movimientos. El ejercicio recomendado es caminar y el Tai-Chi (por los resultados en estudios controlados) y yo le agrego bailar! (pronto compartire mis evidencias experimentales). Ahora bien, desde mi experiencia profesional puedo decir que es una verdadera Lucha involucrar al adulto mayor en rutinas que involucren ejercicio físico.

Quizá estoy generalizando mucho, ya que también hay personas que son muy activas y deportistas, pero la realidad es que es complicado recomendar deporte a aquellas personas que durante sus vidas no han estado acostumbradas a realizarlo y por tanto cuando alcanzan la tercera edad pues les da pereza. Quiero enfatizar también, que otro de los problemas (luchas!) a los que nos enfrentamos en esta área es que sobre todo las mujeres dicen que ‘los deberes de la casa’ cuentan como ejercicio, por favor esto no es ningún deporte, cargar cubetas, barrer, trapear y sacudir no involucra ningún entrenamiento cardio-respiratorio, de fuerza muscular y mantenimiento, flexibilidad etc. Concluyo, con la recomendación de practicar deporte, por lo menos 30 minutos de caminata y entre semana si no se puede diario, un par de horas dedicadas a alguna actividad como las mencionadas u alguna otra de su preferencia que además estimula endorfinas y nos pone feliz de manera gratuita, para que de esta manera procuremos evitar caernos. Gracias por leer esto y te mando abrazos protectores.

Referencia American Geriatrics Society, British Geriatrics Society and American Academy of Orthopaedic Surgeons Panel on Falls Preventions (2001). Guideline for the prevention of Falls in Older Persons, JAGS; 49:664-672.

Entender al Alzheimer

Muchas veces escucho que coloquialmente las personas dicen: “ya me dio el Alzheimer” cuando no recuerdan algo al instante o su memoria empieza a fallar en el sentido de olvidos ocasionales. Y es cuando digo “toca madera” pues ojala nunca padezcas de un diagnóstico probable de Alzheimer ya que es una enfermedad degenerativa del cerebro que actualmente no tiene cura y que causa cambios radicales en la persona y en la dinámica familiar de quien lo cuida. En este post, quiero escribir sobre el Alzheimer de una manera sencilla. Primeramente, situarlos en el contexto de que nuestro cerebro tiene células llamadas neuronas, conforme envejecemos estas neuronas comienzan a morir. Hay otras razones que contribuyen a la pérdida de neuronas, pero aquí enfatizare una que es la Demencia. Anteriormente he hablado de la Demencia (por favor revisa en el archivo con la etiqueta Demencia) la cual es una enfermedad que afecta las funciones cognitivas tales como la memoria, aprendizaje, lenguaje y funciones ejecutivas (por ejemplo tomar decisiones) y en algunos casos presenta cambios conductuales y psicológicos, tales como ansiedad, agresividad, depresión por mencionar algunas. El Alzheimer es un tipo de demencia, y es la más diagnosticada por el médico y neuropsicólogo especializados en las clínicas de la memoria. Aunque cabe señalar que se comprueba su diágnosis hasta que la persona ha muerto (post mortem). Algunas áreas y estructuras del Cerebro afectadas por el Alzheimer: · Lóbulo frontales (Frontal Lobe): funciones ejecutivas, movimiento · Lóbulo parietales (Parietal Lobe): lenguaje, sensación de temperatura, tacto, dolor y sensación del espacio · Lóbulo temporal (Temporal Lobe): audición, memoria, lenguaje · Sistema Límbico (Limbic System): Hipocampo (Hippocampus): memoria y aprendizaje; Amígdala (Amygdala): estructura que controla por ejemplo el miedo, sexo y enojo.

Ahora bien, es importante conocer las etapas de la Enfermedad del Alzheimer para que así la persona que la padece comprenda su proceso y también para que sus familias y/o cuidadores puedan planear estrategias para vivir con mejor calidad de vida.

Etapa 1: Fase Leve Aquí, la persona presenta continuos olvidos y dificultad para recordar nombres o conversaciones. Por ejemplo, muchas veces olvidamos donde dejamos las llaves (a todos nos pasa) no las encontramos, ahora bien, el problema es cuando al ver las llaves no recuerdas para que sirven (abrir/cerrar puertas, ventanas, etc.) También ocurren cambios de personalidad, como desmotivación o mal humor o ansiedad. Las personas se vuelven desorientadas o se pierden en lugares familiares, se pierden a tan solo una calle de su casa. Algunos síntomas no se notan por que la persona esta apenada y oculta sus problemas de memoria, mostrando habilidades sociales de que todo está bien, que “simplemente esta distraída”, en lugar de enfrentar que su memoria si está pasando por cambios importantes.

Etapa 2. Fase moderada. En esta fase, la memoria se empeora especialmente con eventos frecuentes. Por ejemplo, olvidaran que ya han tomado su medicamento por la mañana y querrán volverlo a tomar nuevamente. Aquí, algunas personas se tornan depresivas, aisladas o agitadas; ya que su enfermedad les causa un estrés emocional, pues les es difícil comprender su situación. Aquí, los lóbulos frontales (véase la figura del cerebro) tienen ya un avanzado deterioro que las personas requieren ayuda para tomar decisiones, por ejemplo manejar su propio dinero y hay mas dependencia.

Etapa 3: Fase severa La persona en esta etapa se encuentra entre un estado de olvido y recuerdo simultáneo, sobre el tiempo y el espacio, por ejemplo no recordaran que se casaron que tienen hijos o que estos ya han crecido. En ocasiones no pueden recordar a sus familiares más cercanos aunque no por esto signifique que no están alerta de su alrededor y de las personas (es en esta etapa donde la estimulación sensorial es importante para proveer seguridad en la persona) ya que se convierten en personas muy inseguras, sospechosas y agitadas (en esta etapa se requiere mucha paciencia). Es común también, que se tengan problemas con el sueño, movimiento, coordinación, pues se vuelven más lentos y la persona requiere constante cuidado para funciones de la vida diaria por lo que es en esta etapa donde los familiares buscan un asilo para un mejor cuidado. Por ahora creo que esta breve explicación sobre el Alzheimer ayudara a conocerla mejor, más adelante escribiré sobres estudios científicos en tratamientos farmacológicos y no farmacológicos que se utilizan actualmente para tratarla, así como algunas recomendaciones para procurar evitar o retrasar la enfermedad. Gracias por leer esto, abrazos sanadores.

Quiero una bici danesa!

Hace unos días pude visitar Copenhague en Dinamarca. Este país tiene un excelente sistema de impuestos que conlleva a que personas adultas mayores vivan con dignidad su vejez y disfruten de su jubilación. Una de mis observaciones fue que esta ciudad cuenta con una excelente urbanización para manejar bicicletas, ya que cuentan con calles y pavimentación especialmente para las bicicletas, semáforos para controlar el tránsito de estas y además un reglamento donde se estipula que todos los automovilistas deben dar preferencia a los que andan en bici, de otra manera las sanciones son muy severas. Lo que más me pudo encantar es ver que la mayoría de sus ciudadanos prefieren la bicicleta al auto a pesar de las condiciones climáticas (frio o lluvia). Niños, adolescentes, adultos y ancianos las manejan. Durante mi visita a la ciudad, mis amigos me prestaron una bicicleta y pues fui la más feliz! Hacía muchos años que no manejaba una!. Desafortunadamente, me caí una vez porque no controle el balance al frenar (me salieron dos moretones y una risa tremenda pues me sentí bien ridícula cayéndome…). Bueno he aquí algunas fotos de adultos mayores daneses que manejaban con total seguridad en sí mismos.

Aquí estoy! me encanto la canastita al frente! Esta señora iba como un bólido…

A esta doña como que no le gusto que le tomara la foto… Este señor paso en frente de mi antes de mi caída..

Esta señora también tenía prisa…confieso que después de este viaje quiero comprarme una bici y así manejar en ella, eso sí recomendaría usar casco y una chamarra color fluorescente pues en ciudades donde no hay urbanización tipo Dinamarca pues si se corren peligros.

¿Por qué escribo un blog?

Comencé a escribir por la motivación de Amanda Sucar y Mariposa Amarilla. Irónicamente, cuando me entrenaba en la clínica recomendaba a mis pacientes escribir para así poder desahogar sus enojos y preocupaciones. Siempre vi la escritura como un método terapéutico. Pero nunca me imagine que yo misma lo iba hacer y públicamente!. Hoy en día encuentro en este blog, el medio para comunicar lo que vivo y lo que aprendo en mi viaje que por el momento es de formación profesional. Al final de cuentas de que sirve saber si no lo compartes. Hace unos días tuve la grandísima experiencia por primera vez de acudir a un congreso mundial en esta área (XIX World Congress of Gerontology and Geriatrics) que se realiza cada cuatro años. En breve comento que la Gerontología se dedica al estudio de los ancianos en su área social, antropológica, clínica. Cualquier profesional interesado en esta área puede especializarse y por tanto formarse como ‘gerontólogo’. Ahora bien, la Geriatría es una especialidad Médica que aquellos médicos pueden elegir si quieren tratar con pacientes ancianos. Platicando con colegas mexicanas, Verónica Rodríguez (gerontóloga), y Sara Rizo (geriatra) decíamos que en México somos muy pocos los que nos especializamos en esta área, porque no llama la atención, porque quizá los médicos no ven (£££$$$) la remuneración económica o bien por el viejismo o la gerontofobia entre los mismos profesionales de la salud, porque quizá en México aun no se visualiza el problema al que nos enfrentaremos con el crecimiento poblacional de adultos mayores. Por tanto, creo que debo compartir mis reflexiones y escribir sobre esta área, ya que estoy segura que todos conocen a un anciana/o en sus vidas y porque todos nosotros ya estamos envejeciendo, creciendo desde el momento en que nacimos.